Julia
14.02.2019 12:40

Салат из свеклы с гранатом

Калорийность - 74 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла, вареная 156 г
Гранат 55 г
Яблоко 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Сок лимонный 15 г
Тыквенные семечки, сушеные 7 г
Зелень 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать мелкими кубиками отварную свеклу, несладкое яблоко
Шаг 2.
Добавить зерна граната
Шаг 3.
В отдельной ёмкости приготовить соус - смешать растительное масло (оливковое или подсолнечное) с лимонным соком и специями по вкусу
Шаг 4.
Выложить на тарелку, добавить зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74 кКал 4.39%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 8.9 г 4.06%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.2%
b-car
5.7%
В1
2.3%
B2
1.9%
Холин
1.4%
B5
4.2%
B6
7.5%
B9
12.2%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
6.6%
H
0.5%
К
35.7%
PP
2.6%
K
11.3%
Ca
2.8%
Si
6%
Mg
7.8%
Na
3.6%
Ph
7%
Cl
0.2%
Fe
6.9%
I
0.6%
Co
8.8%
Mn
16.5%
Cu
12.2%
Mo
3.6%
Se
1.3%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
4.1%
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ