Julia
14.02.2019 22:28

Дневник питания за 14.02.2019

Всё-таки мы с малышкой закончили грудное вскармливание. Сменила настройки калорийности, и стало так грустно( 1989- максимум? Эх надо вспоминать малоежные привычки прошлых лет. Помнится впервые я худела на трёх кулаках Олега Терна и так увлеклась обезжириванием и минимизацией сладкого, что когда через 2 месяца начала считать калории, выходило 1200-1300. Подняла конечно сразу. А сейчас не хочу есть мало (

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Пюре Персик [Gerber]
40
19.6 0.3 0.1 4.6
Детский Творог Классический [Агуша]
55
48.4 4.7 2.5 1.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вафли с жировыми начинками
17
92.1 0.7 5.2 10.6
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Салат из свеклы с гранатом
308
227.9 5.9 9.2 27.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
400
135.6 11.6 2.8 15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
98
98.9 4.1 1.1 18.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
24
67.2 6.6 4.1 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
21
82.3 7.5 5.3 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Горбуша, с костями, консервированная
85
109.7 16.7 4.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
108
140.4 2.9 0.3 30
Морская капуста (ламинария)
105
26.1 0.9 0.2 3.2
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
80
29.6 1.1 0.2 3.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 14.02.2019 22:46 Нравится 2
Как я вас понимаю, но всегда приходится выбирать что важнее, как вспомню как я летом ела, и шоколадки и печенье и колбасу по максимуму, просто потому, что вкусно, вообще не задумывалась, даже не хотела и имею теперь, что имею. Хорошо, что хоть сейчас глаза открылись.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ