Julia
19.02.2019 22:53

Дневник питания за 19.02.2019

Так хотелось всех зелёных полосочек,что даже специально съела 3 белка вместо того, чтобы все покрошить в салат. Иииии после белковой бомбы не могу уже смотреть на еду, перец не съела, клетчатки недостаточно, не быть мне перфекционистом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гурьевская каша
245
405 12 19.6 45.1
Тушеная капуста
150
103.5 3.9 6.6 6.9
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
45
83.3 11.8 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Биолакт [Агуша]
100
75 2.9 3.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кускусом
400
164 8 6.4 18.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
70
79.1 9.1 4.2 0.7
Витамин Д
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
250
172.5 6.5 11 11.5
Баклажаны Запеченные в Томатном Соусе [Billa]
30
18.6 0.4 1.1 1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
32
74.2 7.4 4.7 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
105
50.4 11.7 0.2 1.1
Рыбный салат
50
90.5 3.7 5.2 7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
50
25.5 0 0 6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
55
60.5 12.1 0.3 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты