Julia
25.02.2019 13:25

Дневник питания за 24.02.2019

Кажется пришло время ныть. Цифры приклеились к весам и сантиметровой ленте. Не происходит ни-че-го. Первые 10 дней февраля средняя калорийность была может и великовата (1900-2000), я больше кормила грудью,  вес стоял. Последние 2 недели 1850, вес стоит. Есть меньше тяжело ((  Вчера пошла делать ребенку кашу на ночь, очнулась с куском колбасы в одной руке, куском сыра в другой, медовик уже был укушен.  Физ.активность добавила - где-то плюс 200 калорий каждый день. 
Чего делать, а, коллеги? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Конфета Золотой Степ [Славянка]
1
92 2.2 5.6 9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48
216 3 8.7 31.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Колбаса вареная, молочная
10
25.2 1.2 2.3 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Сырники
105
194.1 17.3 6.4 16.2
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
119
134.5 15.5 7.1 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Тефтели
40
85.3 4.1 5.7 4.1
Кролик отварной, по 2-6
40
77.6 10.2 4.2 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с креветками
400
164 9.2 8.4 12.4
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
60
136.2 5.5 0.7 33.6
Медовик
50
155.6 4.2 2.5 31.2
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Медовик
20
62.2 1.7 1 12.5
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 25.02.2019 13:27 Нравится 2
Возможно не уменьшать, а добавить.
И мне кажется срыв, об этом прям таки кричит. 
Julia 25.02.2019 13:32
Александр, первые две недели февраля средняя калорийность была 1930, никаких изменений. До скольки попробовать повысить? до 2000? 
Срыв в каком смысле, не поняла 
Александр 25.02.2019 13:35 Нравится 1
Julia, До скольки? Наверное до тех пор, пока не перестанете в ночи поедать колбасу с сыром. Это и есть срыв.
Вообще, на ГВ рекомендуют солидно накидывать калорий.. С другой стороны.. У вас вес не растёт.  ) Что уже хорошо. Может быть пока так и оставить? А уже как станет полегче с ребенком и со временем, заняться похуданием?
Julia 25.02.2019 13:39
Александр, эх, а я думала не бывает у меня срывов, бывает человеческий голод ) 
Попробую эту неделю провести на 2000
Julia 25.02.2019 13:43
Александр, в том-то и дело, что ГВ в середине февраля свернули практически в ноль. Ну и честно говоря не понимаю, что именно не работает (
Дмитрий 25.02.2019 13:51 Нравится 1
При грудном вскармливание,по общим стандартам ВОЗ принято добавлять,+ 500 кал. к общей калорийности матери.Вы просто не доедаете.Вот и срыв.
P.S.Рацион у вас ужасный,для грудного вскармливания.
Julia 25.02.2019 13:59 Нравится 1
Дмитрий, грудное вскармливание осталось эпизодически раз в две ночи на 5 минут, все. Очень сомневаюсь что в этих 10 каплях молока будет +500 калорий. Старших я кормила много и долго, а с младшей не очень получилось.
Насчет рациона - ну да, очень сложный был день, очень. Так-то  в среднем у меня нутриенты=86, при том, что я не все продукты из общей базы беру. 
Дмитрий 25.02.2019 14:06
Julia, Я дал вам всего лиш общие рекомендации ВОЗ,а что конкретно и почему у вас происходит надо разбираться индивидуально.
Julia 25.02.2019 14:08
Дмитрий, да, второй голос за то, чтобы повысить и посмотреть) Повышу и посмотрю) 
Счастливчик Джек 25.02.2019 14:13 Нравится 2
Julia, физический голод от психологического можете отличить?
Julia 25.02.2019 14:22 Нравится 2
Счастливчик Джек, острожно так скажу - вероятно да. Бронникова с ее упражнениями проработана, Триболи-Раш прочитаны, личная терапия пройдена, пищевых запретов нет, могу позволить себе заесть грусть-печаль сладким. Обычно отдаю себе в этом отчет. В этот раз куснула домашний свекровин вкуснейший медовик, поняла что совершенно нет, хочу есть и прям щаз - быстрое белковое - сыр/колбаса. 
Julia, хорошо, тогда, правда, непонятно про недоумение насчёт срыва на фоне "очнулась с куском колбасы в одной руке, куском сыра в другой, медовик уже был укушен" - слово "очнулась" означает в этом контексте отключение воли/контроля как минимум.
Julia 25.02.2019 14:31 Нравится 2
Счастливчик Джек, это к чувству голода ((  Этот вечерний перекус было кажется лишним, и так вес стоит, но так жрать захотелось, что вот ((  (мой внутренний монолог к "очнулась"
Миссури 25.02.2019 14:55 Нравится 2
А вес-то давно стоит? В принципе неделя - другая это вообще в пределах нормы... у меня стоит не знаю уже сколько, редко взвешиваюсь, но учитывая что я сейчас пытаюсь похудеть на том калораже, на котором раньше набирала, я вообще особых чудес не жду, организму время перестроиться нужно
Julia 25.02.2019 15:02 Нравится 1
Миссури, с 1 февраля(69.0). С конца декабря до 1 февраля на 1900-2000 ушло чуть меньше 2 кг(с 71), скорость мне не особо нужна, тенденция есть и хорошо. И с 1 февраля туда-сюда от 68.8 до 69.5, хаотично. Сегодня 69.1
Миссури 25.02.2019 15:15 Нравится 3
Julia, ну во-первых ошибочно думать, что вес должен обязательно уходить поступательно. У кого-то так и есть, у других ступеньками, у третьих кардиограмма  во-вторых если бессознательное прорывается в виде налетов на холодильник, значит вам не хватает, калорийности или вкусов - это вам решать. В-третьих, кормление есть кормление, может быть ребенок и не много ест, но организм все равно находится в режиме гв. Мог отреагировать на сокращение калорийности замедлением метаболизма, а может быть те 2 кг которые вы в первый месяц потеряли были частично из мышц, тоже замедление метаболизма, плюс если вам реально не хватает, бытовая активность могла упасть. В-четвертых если вы кормите меньше, наоборот могла начаться гормональная перестройка уже на прекращение кормления, может быть задержка воды. Вам тут никто не скажет наверняка, слишком много неизвестных. А у вас какой коридор по калориям? Просто может быть стоит прибавить поближе к верхней границе на пару недель, а потом снова опускать?
Julia 25.02.2019 15:45 Нравится 2
Миссури, спасибо, все звучит очень разумно. Добавлю до 2000, посмотрю пару недель. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ