Дневник питания за 24.02.2019

Возможно не уменьшать, а добавить.
И мне кажется срыв, об этом прям таки кричит. 

Александр, первые две недели февраля средняя калорийность была 1930, никаких изменений. До скольки попробовать повысить? до 2000? 
Срыв в каком смысле, не поняла 

Julia, До скольки? Наверное до тех пор, пока не перестанете в ночи поедать колбасу с сыром. Это и есть срыв.
Вообще, на ГВ рекомендуют солидно накидывать калорий.. С другой стороны.. У вас вес не растёт.  ) Что уже хорошо. Может быть пока так и оставить? А уже как станет полегче с ребенком и со временем, заняться похуданием?

Александр, эх, а я думала не бывает у меня срывов, бывает человеческий голод ) 
Попробую эту неделю провести на 2000

Александр, в том-то и дело, что ГВ в середине февраля свернули практически в ноль. Ну и честно говоря не понимаю, что именно не работает (

При грудном вскармливание,по общим стандартам ВОЗ принято добавлять,+ 500 кал. к общей калорийности матери.Вы просто не доедаете.Вот и срыв.
P.S.Рацион у вас ужасный,для грудного вскармливания.

Дмитрий, грудное вскармливание осталось эпизодически раз в две ночи на 5 минут, все. Очень сомневаюсь что в этих 10 каплях молока будет +500 калорий. Старших я кормила много и долго, а с младшей не очень получилось.
Насчет рациона - ну да, очень сложный был день, очень. Так-то  в среднем у меня нутриенты=86, при том, что я не все продукты из общей базы беру. 

Julia, Я дал вам всего лиш общие рекомендации ВОЗ,а что конкретно и почему у вас происходит надо разбираться индивидуально.

Дмитрий, да, второй голос за то, чтобы повысить и посмотреть) Повышу и посмотрю) 

Julia, физический голод от психологического можете отличить?

Счастливчик Джек, острожно так скажу - вероятно да. Бронникова с ее упражнениями проработана, Триболи-Раш прочитаны, личная терапия пройдена, пищевых запретов нет, могу позволить себе заесть грусть-печаль сладким. Обычно отдаю себе в этом отчет. В этот раз куснула домашний свекровин вкуснейший медовик, поняла что совершенно нет, хочу есть и прям щаз - быстрое белковое - сыр/колбаса. 

Julia, хорошо, тогда, правда, непонятно про недоумение насчёт срыва на фоне "очнулась с куском колбасы в одной руке, куском сыра в другой, медовик уже был укушен" - слово "очнулась" означает в этом контексте отключение воли/контроля как минимум.

Счастливчик Джек, это к чувству голода ((  Этот вечерний перекус было кажется лишним, и так вес стоит, но так жрать захотелось, что вот ((  (мой внутренний монолог к "очнулась"

А вес-то давно стоит? В принципе неделя - другая это вообще в пределах нормы... у меня стоит не знаю уже сколько, редко взвешиваюсь, но учитывая что я сейчас пытаюсь похудеть на том калораже, на котором раньше набирала, я вообще особых чудес не жду, организму время перестроиться нужно

Миссури, с 1 февраля(69.0). С конца декабря до 1 февраля на 1900-2000 ушло чуть меньше 2 кг(с 71), скорость мне не особо нужна, тенденция есть и хорошо. И с 1 февраля туда-сюда от 68.8 до 69.5, хаотично. Сегодня 69.1

Julia, ну во-первых ошибочно думать, что вес должен обязательно уходить поступательно. У кого-то так и есть, у других ступеньками, у третьих кардиограмма  во-вторых если бессознательное прорывается в виде налетов на холодильник, значит вам не хватает, калорийности или вкусов - это вам решать. В-третьих, кормление есть кормление, может быть ребенок и не много ест, но организм все равно находится в режиме гв. Мог отреагировать на сокращение калорийности замедлением метаболизма, а может быть те 2 кг которые вы в первый месяц потеряли были частично из мышц, тоже замедление метаболизма, плюс если вам реально не хватает, бытовая активность могла упасть. В-четвертых если вы кормите меньше, наоборот могла начаться гормональная перестройка уже на прекращение кормления, может быть задержка воды. Вам тут никто не скажет наверняка, слишком много неизвестных. А у вас какой коридор по калориям? Просто может быть стоит прибавить поближе к верхней границе на пару недель, а потом снова опускать?

Миссури, спасибо, все звучит очень разумно. Добавлю до 2000, посмотрю пару недель.