Юлия Бородина
27.03.2017 18:57

Дневник питания за 27.03.2017

Всем доброго вечера!
Наконец-то у меня вышло что-то более-менее сбалансированное, чтобы не стыдно было опубликовать. Как это ни удивительно, но сегодня не так сильно хотелось сладкого, как обычно, так что получилось ограничиться фруктами и небольшим количеством мёда. и по белку получилось даже немного больше нормы, хотя я не ем сейчас молочку, яйца, мясо и птицу. Только рыбу и соевые продукты ем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые Хлопья
50
173 6 1 33
Соевое молоко обогащенное витаминами и кальцием Elementaree
200
88 6 4 6
Груша
250
117 1 0 25
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из цветной капусты
250
92 2 8 2
салат с кальмаром из восточки
100
123 16 5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Банан
85
81 1 0 17
Белковый коктейль с семенами льна
235
367 30 19 19
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с песто и томатным соусом
300
245 8 8 33
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сыр Веганский "Бутербродный"
15
58 0 4 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Арахисовая паста без сахара
30
201 7 16 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Миронова 27.03.2017 19:44 Нравится 1
У меня такое было пару дней, потом я стала рацион составлять на день вперед, теперь составляю на два дня вперед, чтобы точно знать сколько кбжу у меня, и клетчатки конечно же
Юлия Бородина 28.03.2017 19:55
Я так тоже делала, но в итоге все равно ела не то, что планировала, потому что хотелось другого)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ