Юлия Бородина
28.03.2017 20:48
Дневник питания за 28.03.2017
Всем привет!
Сегодня, очевидно, от недосыпа съела все, что только можно или нельзя. Даже на пост забила и слопала салатик с ветчиной и майонезом. Но, честно говоря, ощущение, что я потратила энергии больше, чем вчера, хотя вчера я еще и тренировалась. И уж точно не было такого, что я ем от нечего делать. Ела исключительно из-за чувство голода и именно то, что хотелось, что считаю достижением))) Вообще, какая-то уставшая эти два дня. Вчера нам привезли продукты из Elementaree, я еще даже не начинала их готовить, но вот что порадовало, так это ягодный соус - прямо-таки находка к утренней овсянке с соевым молоком! Просто пальчики оближешь! Короче, рацион далек от идеала, но зато я была честна!)))
Сегодня, очевидно, от недосыпа съела все, что только можно или нельзя. Даже на пост забила и слопала салатик с ветчиной и майонезом. Но, честно говоря, ощущение, что я потратила энергии больше, чем вчера, хотя вчера я еще и тренировалась. И уж точно не было такого, что я ем от нечего делать. Ела исключительно из-за чувство голода и именно то, что хотелось, что считаю достижением))) Вообще, какая-то уставшая эти два дня. Вчера нам привезли продукты из Elementaree, я еще даже не начинала их готовить, но вот что порадовало, так это ягодный соус - прямо-таки находка к утренней овсянке с соевым молоком! Просто пальчики оближешь! Короче, рацион далек от идеала, но зато я была честна!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Соевое молоко обогащенное витаминами и кальцием Elementaree |
100
|
44 | 3 | 2 | 3 |
| Ягодный соус |
80
|
110 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 368 | 11 | 5 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
300
|
126 | 3 | 5 | 17 |
| Салвт с ветчиной из восточки |
100
|
116 | 9 | 8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
10
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 336 | 14 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голландские Вафли с Карамелью |
142
|
600 | 6 | 25 | 85 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 603 | 6 | 25 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Коктейль в Рассоле |
350
|
318 | 62 | 7 | 0 |
| Овощи с песто и томатным соусом |
250
|
204 | 7 | 7 | 27 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1200 | 529 | 69 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1 | 0 | 15 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 136 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 4077 | 1973 | 104 | 61 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
