Юлия Бородина
28.03.2017 20:48

Дневник питания за 28.03.2017

Всем привет!

Сегодня, очевидно, от недосыпа съела все, что только можно или нельзя. Даже на пост забила и слопала салатик с ветчиной и майонезом. Но, честно говоря, ощущение, что я потратила энергии больше, чем вчера, хотя вчера я еще и тренировалась. И уж точно не было такого, что я ем от нечего делать. Ела исключительно из-за чувство голода и именно то, что хотелось, что считаю достижением))) Вообще, какая-то уставшая эти два дня. Вчера нам привезли продукты из Elementaree, я еще даже не начинала их готовить, но вот что порадовало, так это ягодный соус - прямо-таки находка к утренней овсянке с соевым молоком! Просто пальчики оближешь! Короче, рацион далек от идеала, но зато я была честна!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Соевое молоко обогащенное витаминами и кальцием Elementaree
100
44 3 2 3
Ягодный соус
80
110 0 0 25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной суп
300
126 3 5 17
Салвт с ветчиной из восточки
100
116 9 8 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25
50 1 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
10
40 0 0 8
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голландские Вафли с Карамелью
142
600 6 25 85
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль в Рассоле
350
318 62 7 0
Овощи с песто и томатным соусом
250
204 7 7 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Банан
60
57 0 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги