Юлия Бородина
28.08.2018 23:08

Дневник питания за 28.08.2018

Всем добрый вечер! Пока я ещё не вошла во вкус публикации дневников:oops:
Но сегодня вроде довольно удачно все получилось, даже незапланированный вечерний капуччино умудрился уместиться в мою норму. Безумно радуют новые Фили в приложении, когда я и прежде пользовалас не было учета цены продуктов и состояния сытости! А теперь все в одном приложении! Можно и за бюджетом следить и за тем, как организм переносит дефицит калорий. Не знаю, откуда разработчики почерпнули эту идею о градациях голода, но я читала об этом в книге Светланы Бронниковой об интуитивном питании, а потом долго искала удобный вариант реализации! А он, оказывается, уже здесь! Спасибо разработчикам и идейным вдохновителям ЗОЖНИКА!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 Злака [Ясно Солнышко]
40
124 4.4 1.2 24.4
Вода
500
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
36
89.3 3.2 1.2 17.2
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
35
56 4.2 4.4 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]
208
239.2 7.3 0.8 47.4
Лечо [Пятый Сезон]
150
42 1.5 0 9
Икра Кабачковая [Верес]
60
72 0.9 4.8 5.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний в мультиварке panasonic
150
89.4 4.7 4.5 7.4
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деликатесный Паштет из Гусиной Печени [Hame]
40
68 4.8 5 1.4
Хлеб Отрубной [Дедовский Хлеб]
36
97.9 2.7 1.1 18.6
Раф Кофе Кокосовый [Шоколадница]
1
265 3.6 13.3 31.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы