Юлия Бородина
01.09.2018 18:10

Дневник питания за 31.08.2018

Всем привет! С Днём знаний! Выкладываю дневник за вчера. Сейчас посмотрела, так удивительно получилось с белком даже перебрать на этот раз. Все потому что очень не хотелось готовить  - почти весь день снимала видео для youtube. Сварила просто куриные желудки и съела, а бульон заморозила и сегодня из части этого бульона приготовила борщ. Уж не знаю, насколько полезны эти желудки, ведь они тоже куриные. Ну ладно. А с бульонами у меня прямо задачка! Хочу найти, где продается овощной бульон. Готовый. Мы с мужем одно время заказывали готовые ингредиенты, типа ШефМаркет, только Elementaree, и вот они там привозили овощные бульоны по 500 мл. И чтобы приготовить суп на 6 порций, надо было взять пакет этого бульона, добавить 600 мл воды, сделать зажарку, чуть поджарить мясо (курицу, например), и суп за 15 минут готов! Это очень удобно! Но где же их продают! Такие именно овощные из сельдерея, морковки, лука, укопа и чеснока. Не кубики, а бульоны на воде по 500 мл, например. Самой заморачиваться и варить не хочу. Там надо пенку снимать, овощи чистить, а я ленивая. Временами, люблю готовить, но это редко, чаще люблю, чтобы все быстро в мультиварку закинуть и пусть готовится себе на одном режиме. Буду рада Ваши идеям, в общем! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
200
213.4 17 13.4 6
Икра из кабачков. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7.6
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Картошка [Б.Ю. Александров]
45
184.5 3.8 11.3 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
154
191 8.2 0.8 40.9
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
50
103.5 1.3 10 2
Вода
300
0 0 0 0
Икра из кабачков. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
200
308 60.8 5.4 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Александр 01.09.2018 19:07
Глупый возможно вопрос.. Я долго искал какие то пояснения на тему - зачем есть супы. И так и не нашёл ничего дельного..
Вы что то нашли? Или пользуетесь старым добрым - это полезно!
Андрей Андрей 01.09.2018 19:39
Александр Подтелков, И замечу,ещё ,что кроме как в России,супы не едет,за исключением супа-пюре.А в нашей стране до сих пор думают ,что это полезно,но никто не знает чем.
Юлия Бородина 01.09.2018 19:56
Александр Подтелков, Я не нашла ничего, но я просто люблю супы, а в скором времени мне вообще, скорее всего, вырвут несколько зубов и поставят брекеты, так что придется перебираться на жидкую пищу волей-неволей.
Александр 01.09.2018 19:56
Андрей Андрей, ну.. Расход продуктов небольшой, выхлоп большой. Чем ещё полезно не знаю..
Юлия Бородина 01.09.2018 20:22
Александр Подтелков, да, супы - это сытно, малокалорийно и дешево. а супы-пюре так вообще можно есть беззубым
Елена 01.09.2018 21:06
Андрей Андрей, да ну...а итальянский Минестроне, а всякие японско-китайские мисо-супы...
sera 01.09.2018 21:21
Андрей Андрей, японцы едят миссо-суп на завтрак, обед и ужин  Думаю, что причина в дешевизне.   Т заполняемости желудка. 
Наташа 02.09.2018 00:30
Александр Подтелков, многим людям нравятся, вот и едят..не пользуясь старым добрым - это полезно. Это вкусно
Поскольку заполняемость желудка и фактура пищи прямо влияют на ощущение насыщения и сытости - супы вполне полезны, чтобы не переедать.

У меня после разделки курицы остаётся корпус, который идёт для приготовления бульона, на котором, впоследствии, готовь, что хочешь (иногда супы, иногда гречку варю на бульоне, а не воде, иногда похлёбку можно сварганить).
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы