Юлия Бородина
01.09.2018 20:49

Дневник питания за 01.09.2018

Сегодня прям какой-то день под эгидой питания. На весах, кстати, минус 1 кг за неделю. Я смотрю на мои дневники питания, и обнаруживаю странную закономерность. Я набираю свой идеальный калораж, когда питаюсь, как в детском лагере, в стиле завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин, ну еще второй завтрак, но в лагере просто к каше на завтрак, например, полагается бутерброд в маслом и сыром, а у меня подобные вещи за второй завтрак идут. Ну и обед не из первого и второго, а либо из первого, либо из второго.
Короче, я к чему. Помню, я жила одно время с бабушкой, которая готовит почти как в лагере. И я тогда так похудела идеально! Вообще незаметно для себя, ничего не делала особенно, просто жила, как всегда. Но только готовила бабушка, а не я. А сейчас, живя в Москве, приходится готовить самой, и хотя прохожу в день часто больше 20000 шагов, умудряюсь поправляться. а все потому что нет никакой системы, и когда лень приготовить, заказываешь пиццу какую-нибудь, или блин съедаешь в Теремке, а один блин на минуточку - 800 калорий! Ну, это сытный блин, правда. А еще пастила... Да-да, пастила вроде бы даже относится к диетическим сладостям, НО не в таких количествах, господа! Если я купила пачку пастилы, то все, после двух кусочков меня не остановить!

В общем, ищу способы традиционализировать свое питание, минимизировав при этом свои временные затраты. Что найду, тем буду делиться. А пока у меня период энтузиазма к заготовкам, я заморозила три контейнера бульона из куриных желудков и 6 котлет из постной говядины! ))) Ах, да, прислушалась к советам из комментариев и сделала желе. Аж 6 бокалов! На двоих с мужем. (Надеюсь, оно застынет, а то, мне кажется, что я его перегрела). Пожалуй, это все выводы по питанию на сегодня =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
600
0 0 0 0
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
175
367.5 17.5 14 43.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22 (Варка)
150
261.8 24.8 12.1 13.1
Кабачковая Икра [EKO]
100
97 1 7 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Желе Dr.Oetker со вкусом Малины (Сырье и приправы)
45
168.3 5.9 0 36.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный Elementaree
250
89.8 2 1.7 16.5
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
50
77 15.2 1.3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
50
103.5 1.3 10 2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
10
25.4 0 0 7
Вода
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
20
50.8 0 0 13.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Total Soy
1
130 13 3 17
Вода
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с гречкой
300
298.5 25.5 4.5 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 01.09.2018 21:33
я тоже не могу от вкусностей отказаться, но чтоб не переесть их, я покупаю по чуть-чуть) и тогда не получится съесть более нескольких кусочков пастилы и прочих вкуснях) 
Юлия Бородина 01.09.2018 21:34
Квант Счастья, так пастила упаковками же продается
Квант Счастья 01.09.2018 21:37
Юлия Бородина, аааа ну у нас все это можно на развес купить. Может тогда найти альтернативу, которую у вас можно на развес купить?)) или подсовывать мужу остальное))) Я так тоже делаю иногда, только сначала раздаю всем, и говорю оставить мне парочку)))
sera 01.09.2018 21:43
Меня спасает электрогриль https://www.google.ca/search?q=%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%BB%D1%8C&safe=strict&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=2ahUKEwjnuOmPuprdAhWLAnwKHdLKBzcQsAR6BAgFEAE&biw=2276&bih=1164&dpr=1.13#imgrc=FyFp9wfGtArMGM:
15 минут на готовку куриной грудки, за это время как раз можно успеть помыть и нарезать овощи. Если нужны углеводы - кус-кус. Залить кипятком и через 5 минут все готово.
Еще слоукукер хорошая вещь. Закинула с утра все мясо-овощи, пришла с работы - вкусный ужин уже гтов
Юлия Бородина 01.09.2018 21:52
sera, я мультиваркой стараюсь по максимуму пользоваться, и микроволновкой. Собираю для них рецепты.
Юлия Бородина 01.09.2018 22:13
sera, о слоукукере слышу впервые, почитаю, спасибо! ) Кус-кус - это вещь, согласна!
Юлия Бородина 01.09.2018 22:14
Квант Счастья, Может, и у нас можно пастилу на развес купить, надо поисследовать этот момент, спасибо! )
Квант Счастья 01.09.2018 22:28
sera, как же тоже хочу гриль, но, когда ездила искала подходящий, не нашла(
sera 01.09.2018 23:12
Квант Счастья, главное, чтоб решетки снимались. Иначе мыть сложно и вся экономия времени уйдет в мытье.
Квант Счастья 01.09.2018 23:14
sera, буду обращать на это внимание) спасибо)
Юлия Бородина 02.09.2018 07:22
sera, о, да, насчет мытья я так накололась с блендером. Вроде быстро перемалывает, но мыть - неудобно. Думаю взять обычный стационарный. А в качестве гриля использую микроволновку в режиме "гриль". Аэрогрилем не пользовалась, поэтому не знаю, чем он отличается от микроволновки с грилем.
Квант Счастья 02.09.2018 13:13
Юлия Бородина, вот тоже пользуюсь грилем в микроволновке, вот только она с настоящим грилем точно не сравниться(((
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты