Юлия Бородина
02.09.2018 21:29

Дневник питания за 02.09.2018

Что-то я сегодня весь день готовлю, прямо без остановки, аж устала. Утром побегала, но всего минут 20, пока скучно не стало. Раньше бегала с приложением RunKeeper - классно было, а на новом телефоне оно глючит почему-то. Оказывается есть специальные плейлисты для интервального бега на Spotify, но у нас заблокирован Spotify - нужно либо прокси-сервер покупать и настраивать, либо заходить через VPN, что мне кажется небезопасным. Буду ждать, когда муж настроит прокси. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2
0 0 0 0
Желе из черной смородины
475
97.9 5.2 0 19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
20
50.8 0 0 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
430
339.7 11.6 10.8 46.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
88
226.2 11.3 19.5 1.3
Говядина тушеная с гречкой
210
209 17.9 3.2 27.3
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
58
198.4 7 0.8 40.9
Вода
100
0 0 0 0
Кабачковая Икра [EKO]
120
116.4 1.2 8.4 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Вода
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из черной смородины
186
38.3 2 0 7.4
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Какао [Nesquik]
20
75.8 0.9 0.6 16.2
Сибирские Отруби Сила Гречихи [ВкусВилл]
30
34.5 3.3 0.6 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запеченные в духовке
350
136.5 6.7 3.9 18.2
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
59
106.8 15.4 4.5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена 03.09.2018 09:35
Есть еще Strava. Она и для бегунов и для велосепедистов. Посмотрите,м ожет понравиться.  
Юлия Бородина 03.09.2018 21:30
Елена, ее тоже пробовала, тоже заглючила. У меня Xiaomi просто
Елена 03.09.2018 21:50
Юлия Бородина, странно. У меня тоже "китаец" работает все ок.
Юлия Бородина 03.09.2018 21:57
Елена, той же фирмы?
Юлия Бородина 03.09.2018 22:03
Елена, не знаю, может, я придираюсь, но Strava мне не подошла, в общем. Мне нужна была программа интервальных тренировок, у Run Keeper такие есть. Первую неделю три раза в неделю бегаешь первый раз с интервалами 1 мин бег, 1 мин ходьба, второй раз 1-30 бег и 1 мин ходьба, третий раз - длинная пробежка на 3 км, например. Ну, может, не совсем так, это я пример привела. Каждую неделю нагрузка увеличивается. Не знаю, можно ли так натренироваться, но для меня главное - чтобы было интересно, и не надоедало. Однообразие - это катастрофа для меня. А в спотифай есть готовые трек-листы, уже под такие интервальные программы подобранные. Когда слышишь быстрый трек - бежишь, когда медленный - отдыхаешь пешком! Красота, по-моему! )))
Елена 03.09.2018 22:03
Юлия Бородина,нет, но принцип тот же. По крайней мере знаю человека у которого страва на xiaomi
Елена 03.09.2018 22:04
Юлия Бородина, да, с музыкой удобно) я просто не особо в курсе) я не "бегун")) я веломан)))
Юлия Бородина 03.09.2018 22:05
Елена, класс! А где катаетесь? Я велик в качестве транспорта порой использую
Елена 04.09.2018 07:53
Юлия Бородина, везде, где можно))). Последний блог тут от меня в веломарафоне учавствовали. А так вообще и город и пригород, и велодорожки и дороги, и другие города.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты