Юлия Бородина
05.09.2018 10:31
Дневник питания за 04.09.2018
Удивительно! Не сказать, чтобы я сильно заморачивалась, но
получился практически идеальный день... Правда, жиров многовато, но
зато выполнила норму по мононенасыщенным, и с углеводами удалось не
переборщить) В общем, довольна собой. Еще купила сковородку, на
которой можно жарить без масла - и правда можно жарить без масла!
Волшебство!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] |
150
|
127.5 | 14.3 | 6 | 4.2 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] |
150
|
127.5 | 14.3 | 6 | 4.2 |
| Итого | 1008 | 402 | 32 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
246
|
393.6 | 4.9 | 36.1 | 21 |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 393 | 4 | 36 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Итого | 651 | 349 | 29 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином [Свитлогорье] |
45
|
175.1 | 3.7 | 11.4 | 14.4 |
| Итого | 345 | 175 | 3 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Кокосом [Свитлогорье] |
45
|
175.1 | 4 | 11.4 | 14.2 |
| Желе крем брюле |
190
|
123.9 | 7.6 | 3.6 | 14.6 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 548 | 306 | 11 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе крем брюле |
190
|
123.9 | 7.6 | 3.6 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
86
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 975 | 292 | 20 | 14 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе крем брюле |
190
|
123.9 | 7.6 | 3.6 | 14.6 |
| Итого | 190 | 123 | 7 | 3 | 14 |
| Итого за день | 4553 | 2072 | 111 | 101 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Салат с авокадо и лососем, кето
150.8
8.4
11.9
2
0
Интересные блоги
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
Лучшие рационы
