Юлия Бородина
05.09.2018 10:31

Дневник питания за 04.09.2018

Удивительно! Не сказать, чтобы я сильно заморачивалась, но получился практически идеальный день... Правда, жиров многовато, но зато выполнила норму по мононенасыщенным, и с углеводами удалось не переборщить) В общем, довольна собой. Еще купила сковородку, на которой можно жарить без масла - и правда можно жарить без масла! Волшебство!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]
150
127.5 14.3 6 4.2
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
550
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]
150
127.5 14.3 6 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
246
393.6 4.9 36.1 21
Вода
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
220
215.6 7.9 0.9 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином [Свитлогорье]
45
175.1 3.7 11.4 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Кокосом [Свитлогорье]
45
175.1 4 11.4 14.2
Желе крем брюле
190
123.9 7.6 3.6 14.6
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Желе крем брюле
190
123.9 7.6 3.6 14.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
86
15.5 0.9 0.2 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе крем брюле
190
123.9 7.6 3.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы