Дневник питания за 03.09.2018

Ну вот, стоило пойти, наконец, на учебу и не взять с собой обед, как сразу же из-за чувства голода днем, превысила норму калорий, съев сразу две слойки... Эх.... В след. раз, если очень припрет, куплю лучше одну, вместо двух. Хотя за полуторачасовой путь домой все равно же проголодаюсь... Лучше все-таки обед брать. Тогда придется брать рюкзак, и не одевать юбку с каблуками... Эх... Либо красота, либо здоровье. В поисках баланса, в общем.
Забегая вперед, скажу, что объемные сумки через одно плечо я не люблю - они оттягивают плечо, а я ношу как правило тяжелые ноты и книги, и воду еще. Это сегодня решила так пойти с махонькой сумочкой, потому что ноты и прочие фолианты не надо пока тащить.
Пока лелею мысль найти какой-то удобный спортивно-повседневный стиль из технологичных вещей для походов, типа флиса, курток из мембранной ткани и суперудобной обуви. Потому что еще одну московскую зиму в тяжелом пуховике и модельных сапогах я не перенесу. Хочу легкую и удобную одежду, в которой можно много-много часов ходить и уставать по минимуму.

P.S. Только сейчас заметила, что забыла опубликовать дневник за 3 сентября...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Диетический 4,5% [Lactica]	150	124.5	12	6.8	3.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	2	0	0	0	0
ИТОГО	850	220	13	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	300	315	15	15	21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Вода	1	0	0	0	0
ИТОГО	615	377	16	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с курицей, сыром и грибами	85	248.1	10.2	14.7	18.8
Слойка с сыром и шпинатом	85	250	9	12.8	24.7
Морс Облепиховый [Избенка]	100	32	0	0	8
ИТОГО	270	530	19	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Желе из черной смородины	175	36.1	1.9	0	7
ИТОГО	264	121	3	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Желе из черной смородины	186	38.3	2	0	7.4
ИТОГО	296	143	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле	75	135.8	19.6	5.8	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	735	456	29	11	57