Юлия Бородина
06.09.2018 09:03

Дневник питания за 03.09.2018

Ну вот, стоило пойти, наконец, на учебу и не взять с собой обед, как сразу же из-за чувства голода днем, превысила норму калорий, съев сразу две слойки... Эх.... В след. раз, если очень припрет, куплю лучше одну, вместо двух. Хотя за полуторачасовой путь домой все равно же проголодаюсь... Лучше все-таки обед брать. Тогда придется брать рюкзак, и не одевать юбку с каблуками... Эх... Либо красота, либо здоровье. В поисках баланса, в общем.
Забегая вперед, скажу, что объемные сумки через одно плечо я не люблю - они оттягивают плечо, а я ношу как правило тяжелые ноты и книги, и воду еще. Это сегодня решила так пойти с махонькой сумочкой, потому что ноты и прочие фолианты не надо пока тащить.
Пока лелею мысль найти какой-то удобный спортивно-повседневный стиль из технологичных вещей для походов, типа флиса, курток из мембранной ткани и суперудобной обуви. Потому что еще одну московскую зиму в тяжелом пуховике и модельных сапогах я не перенесу. Хочу легкую и удобную одежду, в которой можно много-много часов ходить и уставать по минимуму.

P.S. Только сейчас заметила, что забыла опубликовать  дневник за 3 сентября...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Диетический 4,5% [Lactica]
150
124.5 12 6.8 3.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
300
315 15 15 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Вода
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с курицей, сыром и грибами
85
248.1 10.2 14.7 18.8
Слойка с сыром и шпинатом
85
250 9 12.8 24.7
Морс Облепиховый [Избенка]
100
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Желе из черной смородины
175
36.1 1.9 0 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Желе из черной смородины
186
38.3 2 0 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52
100
69 1 4.7 5.9
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
75
135.8 19.6 5.8 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Total Soy
1
130 13 3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ