Юлия Бородина
06.09.2018 09:03
Дневник питания за 03.09.2018
Ну вот, стоило пойти, наконец, на учебу и не взять с собой обед,
как сразу же из-за чувства голода днем, превысила норму калорий,
съев сразу две слойки... Эх.... В след. раз, если очень припрет,
куплю лучше одну, вместо двух. Хотя за полуторачасовой путь домой
все равно же проголодаюсь... Лучше все-таки обед брать. Тогда
придется брать рюкзак, и не одевать юбку с каблуками... Эх... Либо
красота, либо здоровье. В поисках баланса, в общем.
Забегая вперед, скажу, что объемные сумки через одно плечо я не люблю - они оттягивают плечо, а я ношу как правило тяжелые ноты и книги, и воду еще. Это сегодня решила так пойти с махонькой сумочкой, потому что ноты и прочие фолианты не надо пока тащить.
Пока лелею мысль найти какой-то удобный спортивно-повседневный стиль из технологичных вещей для походов, типа флиса, курток из мембранной ткани и суперудобной обуви. Потому что еще одну московскую зиму в тяжелом пуховике и модельных сапогах я не перенесу. Хочу легкую и удобную одежду, в которой можно много-много часов ходить и уставать по минимуму.
P.S. Только сейчас заметила, что забыла опубликовать дневник за 3 сентября...
Забегая вперед, скажу, что объемные сумки через одно плечо я не люблю - они оттягивают плечо, а я ношу как правило тяжелые ноты и книги, и воду еще. Это сегодня решила так пойти с махонькой сумочкой, потому что ноты и прочие фолианты не надо пока тащить.
Пока лелею мысль найти какой-то удобный спортивно-повседневный стиль из технологичных вещей для походов, типа флиса, курток из мембранной ткани и суперудобной обуви. Потому что еще одну московскую зиму в тяжелом пуховике и модельных сапогах я не перенесу. Хочу легкую и удобную одежду, в которой можно много-много часов ходить и уставать по минимуму.
P.S. Только сейчас заметила, что забыла опубликовать дневник за 3 сентября...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Диетический 4,5% [Lactica] |
150
|
124.5 | 12 | 6.8 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 220 | 13 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
300
|
315 | 15 | 15 | 21 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 377 | 16 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с курицей, сыром и грибами |
85
|
248.1 | 10.2 | 14.7 | 18.8 |
| Слойка с сыром и шпинатом |
85
|
250 | 9 | 12.8 | 24.7 |
| Морс Облепиховый [Избенка] |
100
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 530 | 19 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Желе из черной смородины |
175
|
36.1 | 1.9 | 0 | 7 |
| Итого | 264 | 121 | 3 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Желе из черной смородины |
186
|
38.3 | 2 | 0 | 7.4 |
| Итого | 296 | 143 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
75
|
135.8 | 19.6 | 5.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 456 | 29 | 11 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Total Soy |
1
|
130 | 13 | 3 | 17 |
| Итого | 35 | 130 | 13 | 3 | 17 |
| Итого за день | 3165 | 2007 | 99 | 66 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
