Дневник питания за 07.09.2018

Я реально удивлена щас. Думала, что вчера уж точно превысила все нормы, но ради интереса решила вбить то, что ела. Ну, больше всего меня пугала огромная шоколадка кит-кат аж на 112 грамм. Но все оказалось лучше, чем я ожидала! ну да, вышло меньше приемов пищи, чем обычно. Просто я ходила к Матронушке и долго стояла там в очереди, пока стояла - сильно проголодалась и уже побежала есть все, на что глаз упадет. Ну все, думаю, плакало мое сбалансированное питание. =)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	250	242.5	19.8	15	7.2
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Икра из Морских Водорослей Черная [Здоровье]	70	28	0.3	1.8	2.8
Батон с Отрубями [ВкусВилл]	50	113	3.5	1.1	22.2
Вода	1	0	0	0	0
Итого	920	391	23	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	1	0	0	0	0
Итого	600	29	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	97	93.1	21.8	0.7	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	40	47.6	1.1	4	1.8
Помидоры с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.1	0.1	6.4
Итого	347	178	24	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад KitKat King Size	112	595.8	6.8	32.7	68.2
Палпи Грейпфрут [Добрый]	445	204.7	0	0	51.2
Итого	557	800	6	32	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	272	259.4	59.1	2.1	1.1
Огурец, парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	392	272	59	2	3
Итого за день	2816	1671	116	59	168