Olga Olga
14.11.2017 11:29

Дневник питания за 14.11.2017

Пока как то так...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Яичный белок куриный
30
14 3 0 0
Кукурузная мука
30
99 2 0 21
Творог "Крестьянский" 5%
40
58 8 2 1
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
40
24 1 1 1
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Сыр российский
10
36 2 2 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
26
68 3 1 11
Сыр российский
10
36 2 2 0
Банан
60
57 0 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
76 0 4 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
60
326 3 20 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Рыба, печеная со шпиком
100
97 11 2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ