Святослав Виноградов
24.02.2019 18:03
Очень хочу похудеть, начал с дневника питания. Проба пера ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 536 | 19 | 44 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300.6 | 12.4 | 3.2 | 55.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 900 | 523 | 44 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
309.4 | 6.7 | 1 | 68.4 |
| Гуляш |
150
|
489 | 37.4 | 33 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 798 | 44 | 34 | 79 |
| Итого за день | 3525 | 1914 | 108 | 89 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
