Дневник питания за 24.02.2019

Очень хочу похудеть, начал с дневника питания. Проба пера ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
100
309.4 6.7 1 68.4
Гуляш
150
489 37.4 33 11.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги