Анна Кармазина
18.03.2017 11:31

Дневник тренировок за 18.03.2017

Руки и кардио =)

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
18
20
68
Вес снаряда
20
25
25
25
1625
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
17
59
Вес снаряда
15
10
10
10
650
Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
18
20
20
22
80
Вес снаряда
20
20
20
20
1600
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
17
15
62
Вес снаряда
10
10
10
10
620
Суперсет
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
25
85
Вес снаряда
25
25
25
25
2125
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
18
20
20
73
Вес снаряда
15
15
17.5
17.5
1195
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
25
65
Вес снаряда
17.5
17.5
10
950
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Итоги за день
Энергозатраты: 693 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 542 раз
Тоннаж: 9265 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ