Анна Кармазина
18.03.2017 11:31
Дневник тренировок за 18.03.2017
Руки и кардио =)
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
18 |
20 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1625 |
|
|
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
15 |
15 |
17 |
59 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
650 |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
18 |
20 |
20 |
22 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
|
|
Подъём гантелей над головой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
17 |
15 |
62 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
620 |
Суперсет
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
85 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2125 |
|
|
Жим штанги лёжа узким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
18 |
20 |
20 |
73 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
17.5 |
17.5 |
1195 |
Суперсет
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
25 |
65 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
10 |
950 |
|
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 693 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 542 раз
Тоннаж: 9265 кг
