Анна Кармазина
23.03.2017 11:29

Дневник тренировок за 23.03.2017

Кардио + руки

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
13
45
Вес снаряда
1
1
1
1
45
Суперсет
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
0
75
Вес снаряда
15
15
15
1125
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
22
82
Вес снаряда
15
20
20
20
1540
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
10
20
20
20
1150
Суперсет
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
20
50
Вес снаряда
20
20
20
1000
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
20
22.5
862
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
25
65
Вес снаряда
20
20
20
1300
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Итоги за день
Энергозатраты: 726 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 652 раз
Тоннаж: 10487.5 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ