Анна Кармазина
28.03.2017 10:00

Дневник тренировок за 28.03.2017

Руки, спина и кардио
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
68
68
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
40
100
Вес снаряда
8
9
10
910
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
16
16
16
18
1320
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
20
20
25
1700
Суперсет
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
18
18
18
74
Вес снаряда
10
10
10
10
740
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Суперсет
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
25
45
Вес снаряда
25
25
1125
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
12
12
360
Результаты за день
Энергозатраты: 589 ккал
Время: 68 мин
Количество повторений: 594 раз
Тоннаж: 8430 кг
Yolka 28.03.2017 13:40
Разгибания рук - 25? фигасе 0_о Это точно килограммы, а не фунты?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты