Анна Кармазина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Кармазина

28.03.2017 10:00

Дневник тренировок за 28.03.2017

Руки, спина и кардио

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	68		68

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	40		100
Вес снаряда	8	9	10		910

Суперсет

Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	16	16	16	18		1320
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	20	20	20	25		1700

Суперсет

Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	18	18	18		74
Вес снаряда	10	10	10	10		740
Подъём гантели перед собой стоя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	5	5	5	5		400

Суперсет

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	20	20	20		1200

Суперсет

Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	25		45
Вес снаряда	25	25		1125
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	12	12		360

Результаты за день

Энергозатраты: 589 ккал

Время: 68 мин

Количество повторений: 594 раз

Тоннаж: 8430 кг

1

Yolka 28.03.2017 13:40

Разгибания рук - 25? фигасе 0_о Это точно килограммы, а не фунты?

Новые рецепты

Говядина тушеная

Автор Ксения Царёва

Греча с зажаркой

Автор Ксения Царёва

Котлеты из трески и цветной капусты

Автор Нандор Безжалостный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1113 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%