Анна Кармазина
28.03.2017 10:00
Дневник тренировок за 28.03.2017
Руки, спина и кардио
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
68 |
68 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
40 |
100 |
|
Вес снаряда |
8 |
9 |
10 |
910 |
Суперсет
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
18 |
1320 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
1700 |
Суперсет
|
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
18 |
18 |
74 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
740 |
|
|
Подъём гантели перед собой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
Суперсет
|
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
|
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
25 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
1125 |
|
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 589 ккал
Время: 68 мин
Количество повторений: 594 раз
Тоннаж: 8430 кг
Yolka
28.03.2017 13:40
Разгибания рук - 25? фигасе 0_о Это точно килограммы, а не фунты?
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Лучшие рационы
2021-07-20
Калорийность: 1040 кКал
2021-07-03
Калорийность: 1414 кКал
2021-07-23
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
