Анна Кармазина
30.03.2017 10:37
Дневник тренировок за 30.03.2017
Ноги =))
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
35 |
35 |
2400 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
24 |
26 |
28 |
118 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1280 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
14 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
48 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
10 |
44 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
44 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
30 |
105 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2625 |
|
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
30 |
105 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2100 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 667 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 8497 кг
2
Новые рецепты
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
Лучшие рационы