Анна Кармазина
30.03.2017 10:37
Дневник тренировок за 30.03.2017
Ноги =))
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
35 |
35 |
2400 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
24 |
26 |
28 |
118 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1280 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
14 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
48 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
10 |
44 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
44 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
30 |
105 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2625 |
|
|
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
30 |
105 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2100 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 667 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 8497 кг
2
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
19-01-2022
Ну, штош... (курс-марафон от HYLS)
`Буэнос диас, голодранцы!` (с) к/фУспевайте брать ...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
Новые рецепты
Сырники
204.5
17.2
4.9
22.6
0
Торт блинно-творожный
176.4
8.8
6.7
21.8
0
Тыквенное печенье
306.3
6.2
15.3
35.7
3
Лучшие рационы
