Анна Кармазина
30.03.2017 10:37

Дневник тренировок за 30.03.2017

Ноги =))

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
30
35
35
2400
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
24
26
28
118
Вес снаряда
15
10
10
10
10
1280
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
12
14
12
48
Вес снаряда
1
1
1
1
48
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
12
12
10
44
Вес снаряда
1
1
1
1
44
Суперсет
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
30
105
Вес снаряда
25
25
25
25
2625
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
30
105
Вес снаряда
20
20
20
20
2100
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 667 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 8497 кг
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы