Анна Кармазина
01.04.2017 13:36
Дневник тренировок за 01.04.2017
Руки + Кардио
Первая тренировка
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
14 |
12 |
15 |
56 |
|
Вес снаряда |
15 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
942 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
15 |
20 |
18 |
67 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1005 |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1100 |
|
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
14 |
12 |
12 |
38 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
38 |
Жим штанги из-за головы стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
25 |
25 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
585 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
25 |
30 |
95 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2375 |
|
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
22 |
22 |
25 |
89 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1068 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
20 |
20 |
73 |
|
Вес снаряда |
25 |
27 |
29 |
29 |
2021 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 718 ккал
Количество повторений: 563 раз
Тоннаж: 9134.5 кг
Время: 55 мин
