Анна Кармазина
01.04.2017 13:36

Дневник тренировок за 01.04.2017

Руки + Кардио

Первая тренировка

Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
14
12
15
56
Вес снаряда
15
17.5
17.5
17.5
942
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
15
20
18
67
Вес снаряда
15
15
15
15
1005
Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
20
20
55
Вес снаряда
20
20
20
1100
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
12
12
38
Вес снаряда
1
1
1
38
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
25
25
20
90
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
6.5
585
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
25
30
95
Вес снаряда
25
25
25
25
2375
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
22
22
25
89
Вес снаряда
12
12
12
12
1068
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
18
20
20
73
Вес снаряда
25
27
29
29
2021
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
30
30
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 718 ккал
Количество повторений: 563 раз
Тоннаж: 9134.5 кг
Время: 55 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги