Анна Кармазина
04.04.2017 12:31

Дневник тренировок за 04.04.2017

ALLBODY и кардио

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
50
50
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
19
20
20
74
Вес снаряда
10
15
15
15
1035
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
17
14
15
61
Вес снаряда
1
1
1
1
0
61
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
16
18
960
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
20
75
Вес снаряда
25
30
30
30
2175
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Суперсет
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
35
40
105
Вес снаряда
25
25
25
2625
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
1
1
1
30
Результаты за день
Энергозатраты: 733 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 8386 кг
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги