Анна Кармазина
04.04.2017 12:31
Дневник тренировок за 04.04.2017
ALLBODY и кардио
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
19 |
20 |
20 |
74 |
||
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
1035 |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
17 |
14 |
15 |
61 |
||
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
61 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
18 |
960 |
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
2175 |
|
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
35 |
40 |
105 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2625 |
|
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 733 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 8386 кг
2
Новые рецепты
Сырники
204.5
17.2
4.9
22.6
0
Торт блинно-творожный
176.4
8.8
6.7
21.8
0
Тыквенное печенье
306.3
6.2
15.3
35.7
3
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
19-01-2022
Ну, штош... (курс-марафон от HYLS)
`Буэнос диас, голодранцы!` (с) к/фУспевайте брать ...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
Лучшие рационы
