Анна Кармазина
04.04.2017 12:31
Дневник тренировок за 04.04.2017
ALLBODY и кардио
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
19 |
20 |
20 |
74 |
||
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
1035 |
||
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
17 |
14 |
15 |
61 |
||
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
61 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
16 |
18 |
960 |
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
20 |
75 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
2175 |
|
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
35 |
40 |
105 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2625 |
|
|
Гиперэкстензия на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 733 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 8386 кг
2
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Интересные блоги
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть ка...
Лучшие рационы
