Анна Кармазина
06.04.2017 12:02
Дневник тренировок за 06.04.2017
Ноги + Кардио
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
30 |
40 |
110 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1100 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
40 |
45 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
70 |
80 |
90 |
100 |
13700 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
22 |
20 |
77 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
77 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 727 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 427 раз
Тоннаж: 15677 кг
