Анна Кармазина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Кармазина

11.04.2017 12:15

Дневник тренировок за 11.04.2017

Ноги+кардио

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	25	30	35		110
Вес снаряда	10	10	10	10		1100

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	15	15	15	15		80
Вес снаряда	16	24	28	32	32		2060

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	28		88
Вес снаряда	10	10	10	15		1020

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	2	2	2		180

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 655 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 368 раз

Тоннаж: 4360 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Чечевичный суп-пюре

Автор Екатерина

Яблочные оладьи

Автор ammy a

Печенье творожное

Автор Елена Тычкова

Интересные блоги