Анна Кармазина
13.04.2017 13:56
Дневник тренировок за 13.04.2017
ALLBODY
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
40 |
100 |
110 |
120 |
120 |
12200 |
|
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
15 |
14 |
15 |
56 |
||
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
56 |
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
750 |
|
|
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
14 |
456 |
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
18 |
20 |
14 |
16 |
123 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
35 |
3880 |
|
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
15 |
20 |
47 |
|||||
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1175 |
|||||
|
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
14 |
26 |
||||||
Вес снаряда |
7 |
7 |
182 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 826 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 483 раз
Тоннаж: 18699 кг
1
1
Subina Mery
14.04.2017 00:56
Умничка;! А я велосипед продала, нового еще нет;((
Лучшие рационы
Интересные блоги
26-07-2020
Привет всем кого знаю и не знаю. :) Я снова плавно...
29-07-2020
Дневник питания за 29.07.2020
Сегодня все вразброс - белков перебрала, углеводов...
03-08-2020
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Вчера по обычному сценарию -- в начале дня правиль...
Новые рецепты
