Анна Кармазина
15.04.2017 16:57

Дневник тренировок за 15.04.2017

Руки Спина

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
20
20
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
12
12
12
18
12
12
12
12
102
Вес снаряда
30
25
30
20
30
25
30
25
2700
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
1
1
1
1
120
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
20
15
50
Вес снаряда
30
25
25
1325
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
30
20
70
Вес снаряда
8
8
8
560
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 422 раз
Тоннаж: 5505 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы