Анна Кармазина
15.04.2017 16:57
Дневник тренировок за 15.04.2017
Руки Спина
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
18 |
12 |
12 |
12 |
12 |
102 |
|
Вес снаряда |
30 |
25 |
30 |
20 |
30 |
25 |
30 |
25 |
2700 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
120 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
30 |
25 |
25 |
1325 |
|
|
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
30 |
20 |
70 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
560 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 50 мин
Количество повторений: 422 раз
Тоннаж: 5505 кг
