Анна Кармазина
18.04.2017 12:18
Дневник тренировок за 18.04.2017
Спина + Ноги Кардио
Первая тренировка
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
15 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
20 |
1475 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
19 |
20 |
20 |
97 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
3680 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
|
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
22 |
24 |
86 |
|
Вес снаряда |
25 |
35 |
35 |
35 |
2810 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
27 |
25 |
20 |
97 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
17 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
65 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 9230 кг
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Молоки жаренные
223.5
29.3
12.3
2.2
13
Селедка под шубой со сметаной
80.7
3.8
3.2
9
0
Тыквенный крем-суп со сливками
59.5
1.4
3.6
5.4
13
Интересные блоги
17-10-2020
Дневник питания за 17.10.2020
День прошёл прекрасно.
`Неучтёнки` меньше, чем обы...
14-10-2020
Дневник питания за 14.10.2020
Сегодня все зеленое кроме клетчатки. Вообще-то пос...
19-10-2020
Дневник питания за 19.10.2020
На сегодня планы есть плов, который был заранее пр...
Лучшие рационы
