Анна Кармазина
18.04.2017 12:18
Дневник тренировок за 18.04.2017
Спина + Ноги Кардио
Первая тренировка
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
15 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
20 |
1475 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
19 |
20 |
20 |
97 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
3680 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
|
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
22 |
24 |
86 |
|
Вес снаряда |
25 |
35 |
35 |
35 |
2810 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
27 |
25 |
20 |
97 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
17 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
65 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 9230 кг
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Шарлотка с черешней
200
5.2
3.5
36.9
4
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Интересные блоги
22-07-2021
Все о том же. Ну как так?
Я ни чего не могу понять. Жесть какое-то. Во мне у...
21-07-2021
3 Дня `На смарку`
60% Продукты с пустой калорийность + 15% Практичес...
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
Лучшие рационы
