Анна Кармазина
18.04.2017 12:18
Дневник тренировок за 18.04.2017
Спина + Ноги Кардио
Первая тренировка
Суперсет
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
25 |
15 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
20 |
1475 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
19 |
20 |
20 |
97 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
3680 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
|
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
22 |
24 |
86 |
|
Вес снаряда |
25 |
35 |
35 |
35 |
2810 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
27 |
25 |
20 |
97 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
17 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
65 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Итоги за день
Энергозатраты: 698 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 9230 кг
Время: 60 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-01-15
Калорйность: 1708 кКал
2020-01-02
Калорйность: 1719 кКал
2020-01-16
Калорйность: 1807 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-01-2020
Дневник питания за 13.01.2020
Всё, мне надоело питаться ужасной едой, от которой...
17-01-2020
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-gl...
10-01-2020
10.01.20 Пятница！
Вчера получилось лечь вовремя и даже минут через 2...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
