Анна Кармазина
18.04.2017 12:18

Дневник тренировок за 18.04.2017

Спина + Ноги Кардио

Первая тренировка

Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
25
15
100
Вес снаряда
10
15
15
15
20
1475
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
18
19
20
20
97
Вес снаряда
30
40
40
40
40
3680
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
22
24
86
Вес снаряда
25
35
35
35
2810
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
27
25
20
97
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
18
17
15
65
Вес снаряда
1
1
1
1
65
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 698 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 9230 кг
Время: 60 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты