Анна Кармазина
22.04.2017 15:25
Дневник тренировок за 22.04.2017
Очень странна круговая
Круговая руки через ноги
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
290 |
|
Вес снаряда |
60 |
90 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
110 |
110 |
110 |
110 |
28850 |
|
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|||||||||||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2000 |
Суперсет
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
18 |
18 |
19 |
20 |
20 |
95 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
2375 |
|
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
|
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
17 |
17 |
16 |
18 |
20 |
88 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1760 |
|
|
велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
4 |
4 |
4 |
4 |
15 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 936 ккал
Время: 71 мин
Количество повторений: 673 раз
Тоннаж: 35985 кг
2
3
Лусия Мендоза
23.04.2017 10:29
Вау, вот так затраты!!!
Счастливчик Джек
23.04.2017 11:03
Ого.
Анна Кармазина
23.04.2017 11:17
я не уверена что тут правильно калории подсчитаны, в плане того что
это круговая была из 5 кругов с отдыхом между кругами на велосипеде
по 4 минуты, и в каждом кругу 3 подхода на жим ногами. Но как это
тут записать я без понятия записала как могла. Ну и 40 минут ходьбы
для разогрева так сказать=)
