Анна Кармазина
25.04.2017 12:43
Дневник тренировок за 25.04.2017
Верх + кардио
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
20 |
85 |
|
Вес снаряда |
15 |
30 |
35 |
35 |
35 |
2600 |
|
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
17 |
18 |
18 |
68 |
||
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
68 |
Суперсет
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
17 |
18 |
65 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
1875 |
|
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
25 |
25 |
1110 |
Суперсет
|
Подъём гантели перед собой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
16 |
17 |
63 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
315 |
|
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
840 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1425 |
|
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
17 |
20 |
67 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
804 |
Результаты за день
Энергозатраты: 626 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 536 раз
Тоннаж: 9037 кг
