Анна Кармазина
25.04.2017 12:43

Дневник тренировок за 25.04.2017

Верх + кардио

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
75
75
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
20
85
Вес снаряда
15
30
35
35
35
2600
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
17
18
18
68
Вес снаряда
1
1
1
1
68
Суперсет
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
17
18
65
Вес снаряда
25
30
30
30
1875
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
22.5
25
25
1110
Суперсет
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
16
17
63
Вес снаряда
5
5
5
5
315
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10.5
10.5
10.5
10.5
840
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
25
25
25
1425
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
17
20
67
Вес снаряда
12
12
12
12
804
Итоги за день
Энергозатраты: 626 ккал
Время: 75 мин
Количество повторений: 536 раз
Тоннаж: 9037 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ