Анна Кармазина
04.05.2017 13:56

Дневник тренировок за 04.05.2017

Первая тренировка после недельного перерыва

Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
30
90
Вес снаряда
10
20
30
20
1800
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
30
85
Вес снаряда
25
30
30
25
2325
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
18
20
30
83
Вес снаряда
25
30
30
25
2265
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
18
20
73
Вес снаряда
14
18
18
18
1234
Суперсет
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 615 ккал
Количество повторений: 531 раз
Тоннаж: 9624 кг
Время: 70 мин
Yolka 04.05.2017 14:20
Фигасе... У вас точно килограммы, а не фунты указаны? Да, я это уже спрашивала когда-то)
Анна Кармазина 04.05.2017 14:46
килограммы, да разве это много руки у меня отстающие очень(
Yolka 04.05.2017 15:25
Меня из этой программы удивила только тяга верхнего блока на прямых руках - 30 кг это действительно много в таком упражнении. А руки и вообще верх у женщин зачастую отстают, физиология. Я достаточно давно занимаюсь, и если сравнивать ноги и руки, то ногами, к примеру, я жму макс 200 кг на 20 раз,а руками от груди только 30-35 на 10-15 от силы.
а блоки разные бывают, с разными усилиями... на одних один вес легко идет, на другом - с тем же весом глаза на лоб лезут…
может быть как раз такой вариант
Анна Кармазина 05.05.2017 05:29
В этом я не очень разбираюсь, но могу сказать что некоторые упражнения получаются намного легче чем другие думаю так у многих. Вот тяга это мне легко, а от груди я больше 25 на 12 не жму. И то после 8 повторения это уже конвульсии напоминает больше.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы