Маринад

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маринад

29.03.2017 16:03

Дневник тренировок за 29.03.2017

Упахалась сегодня

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	45	30	30		105
Вес снаряда	12	12	12		1260

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	16	16	16		1440

Отжимания от пола с узким упором

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	31.7	31.7	31.7		1902

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	10		40
Вес снаряда	27	22	22		955

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	15		55
Вес снаряда	18	18	18		990

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22	22	22		990

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	25	35		100
Вес снаряда	15	15	15		1500

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	7	7	7		315

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	4	4	3		130

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	3	3	3		90

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	6	6	6		180

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	45	45		90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Количество повторений: 965 раз

Тоннаж: 11777 кг

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Окрошка майская

Автор Olena

Панкейки

Автор Alexroll

Котлетки из гороха

Автор Елена