Маринад
29.03.2017 16:03

Дневник тренировок за 29.03.2017

Упахалась сегодня
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
45
30
30
105
Вес снаряда
12
12
12
1260
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
16
16
16
1440
Отжимания от пола с узким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
31.7
31.7
31.7
1902
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
27
22
22
955
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
18
18
18
990
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
22
22
990
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
25
35
100
Вес снаряда
15
15
15
1500
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
7
7
7
315
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
4
4
3
130
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
Итог
Количество повторений
45
45
90
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество повторений: 965 раз
Тоннаж: 11777 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги