А это нормально, что дневной энергетический баланс...

Если стоит цель похудеть, то нормально.

Меня смущает, что разница практически 1000 ккал. Данные рассчитаны без учета тренировок:
Величина основного обмена:1409 кКал
Норма энергозатрат:1973 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели: 1539 кКал
То есть получается 1539-1409=130 ккал должно оставаться, или нет?
Может нужно указывать при расчете нормы не сидячую умственную работу...Хотя вроде не падаю в обморок, да и не стремительно худею... цифорки что-то смуту мне навели

у меня была проблема с неправильным определением базовой активности - несмотря на то, что у меня сидячая умственная работа, только при указании "не работаю" (или бездельник, не помню сейчас как) - расчёты пошли корректно.

ну, и то там, то сям всё-таки мозг заставляет приукрашивать отчет о ккал, то ложку масла для жарки не внесёшь, то вес сметаны на глаз определяешь... на зожнике была статья, что люди непроизвольно занижают информацию о калораже, учёные строго следили за группой - 8 или 9 из 10...

Нет. Основной обмен это без учета дневной активности. 1973-1539, примерно 400-500 ккал нужно для похудения. Ниже 1409 опускаться крайне нежелательно.

Я тоже всё металась между умственной и легким физическим трудом, хотя сижу дома, работаю за компом, по дому, за ребенком. Получилось выдержать серединку, на уровне безработной померла бы с голоду ))))

Ну, с ребёнком "сидеть" - это уже не сидячая работа, точно...

Это я поняла, что гдето на 500 надо занижать рацион.А как быть с тренеровками, если у меня их 5 раз в неделю и по 2,5-3 часа, наверно гдето же надо их отразить

Конечно, здесь в дневник тренировок занести и сразу калорийность рекомендованная изменится

Эт да. Хотя с ними всякое бывает )))