По недавнему совету набрала себе протеиновых батон...

По недавнему совету набрала себе протеиновых батончиков))) И кстати с фруктовыми вкусами не такие они уж и приторные) Теперь в связи с невозможностью поужинать перед тренировкой, съедаю такой батончик и выпиваю 200 гр молока с протеином. После трени сразу ВСАА. И теперь думаю в рациональности такого приема... Наверно коктейль нужно перенести на послетеренеровочный прием?

Yolka 17.05.2017 14:32

молоко перед треней не гуд, лучше коктейль после

Маринад 17.05.2017 14:37

Наверно) читала что может вызвать опасные последствия, но пока вроде все норм) единственное думаю что протеин не рационально используется

Yolka 17.05.2017 14:41

Ну как не рационально, организму пофигу откуда гликоген брать, из батончика или из прота. И тут смотря какая цель - сли набрать мышц - то лучше прот после, если сушим - можно и на голодный желудок лечь спать, я после трени только спать и хочу вечером.

Маринад 17.05.2017 15:04

Вот и я про это, что организму пофиг) я на сушке, поэтому и ела его перед треней, а спать на голодный желудок, да и поздно есть уже. А тут задумалась, может пришло время что-то скорректировать. А вы получается угьеводное окно не закрываете? Вроде рекомендуют, чтоб как раз восполнить гликоген...

Yolka 17.05.2017 15:32

За ночь он и так восстановится, зачем мне к ночи запасы гликогена?
Если вы не выступающий атлет, если у вас нет тренировок дважды в день, то в этом нет особой необходимости, хотите есть - ешьте, не хотите - не ешьте, для непрофи важнее дневная норма КБЖУ. Если вы заканчиваете треню в 23.00, а следующая уже в 7 утра, то да, восстановиться надо, но вряд ли у вас так)