Маринад
17.06.2017 07:08

Дневник тренировок за 17.06.2017

самый страшный, но такой необходимый день-ягодички. Ой,расти попец, оцени же мои труды!
Вернулась всетаки я к суперсетам, не получаю кайфа от раздельной трени, может со временем придет)
Суперсет
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
1
1
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Дистанция
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
1
1
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
15
90
Вес снаряда
16
16
16
20
20
1560
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
35
35
35
25
25
155
Вес снаряда
14
14
14
7
17
2070
Суперсет
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
15
15
15
15
140
Вес снаряда
18
18
18
18
22
22
22
22
2760
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
20
75
Вес снаряда
20
20
25
20
1575
Суперсет
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
90
90
90
90
360
Вес снаряда
25
25
25
25
9000
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
40
40
40
2400
Суперсет
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
40
40
40
320
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
40
40
40
320
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Время: 27 мин
Количество повторений: 1520 раз
Тоннаж: 19365 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы