Маринад
17.07.2017 11:29

Дневник тренировок за 17.07.2017

Я вернулась в строй!)
Месяц в отпуске занималась переездом, ремонтом, захватом всех строительных магазинов в городе)) в общем всем, только никак не спортом и правильным питанием. Да какое там правильным, там вообще на доширак то не всегда время хватало))) ела в сухомятку какойнибудь кусок хлеба с колбасой и не пойми в какое время суток. Закрепила такой образ жизни я естественно новосельем, боюсь даже считать сколько там было лишнего калоража. Ну и наконец-то руки дорвались до самого заветного - это тортики собственного производства, МММ))) в общем этот кошмар словами не передать)
Сегодняшняя моя обычная тренировка оказалась сегодня оооочень тяжкой, нужно время восстановить выносливость.
Но есть один очень привлекательный момент - ни грамма лишнего))) конечно не схуднула я за это время, но счастье что хоть в прежнем весе.
В общем вновь начинаю варить гречу с курочкой)
Суперсет
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
1
1
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Дистанция
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
1
1
Суперсет
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
15
90
Вес снаряда
16
16
16
20
20
1560
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
35
35
35
25
25
155
Вес снаряда
14
14
14
7
17
2070
Суперсет
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
15
15
15
15
140
Вес снаряда
18
18
18
18
22
22
22
22
2760
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
15
20
75
Вес снаряда
20
20
25
20
1575
Суперсет
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
90
90
90
90
360
Вес снаряда
25
25
25
25
9000
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
40
40
40
40
2400
Суперсет
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
40
40
40
320
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
40
40
40
320
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Время: 27 мин
Количество повторений: 1520 раз
Тоннаж: 19365 кг
 6 
 4
Dorohova Marina 17.07.2017 14:56
Поздравляю с новосельем! Это хороший повод съесть тортик.
Yolka 17.07.2017 15:18
О, привет) Я уж думала ты все, покинула наши стройнеющие ряды) с возвращеньем)
Инга Лебедева 17.07.2017 17:54
С возвращением)))
Маринад 17.07.2017 18:36
Спасибо, девчата) сейчас ещё больше есть стимул готовить себе вкусную и здоровую пищу- на новой кухне то)))))
Интересные блоги
Новые рецепты