Маринад
21.08.2017 08:55

В последнее время заметила, что во время прокачки ...

В последнее время заметила, что во время прокачки голени начинает сильно сводить стопу, и да так иногда бывает сводит то во сне, то когда на носочки встану. Что думаете массаж нужен или что посоветуете ещё?

 1 
 12
растяжка после занятий + таблетки "калий-магний" (аспаркам или панангин, без разницы, первый дешевле)
растяжка для голени - выпад левой ногой вперёд, правую заднюю - тянешь пятку к земле, почувствуешь напряжение в голени, удерживать секунд 30, не меньше, так на каждую ногу
а вообще, все эти прокачки голени, сгибания/разгибания, сведения/разведение и приседания в смите - полная чухня по сравнению с обычными приседаниями со штангой "в пол" — спроси у Йолки, она подтвердит. )))

p.s. в принципе, упражнения на пресс тоже полная чухня по сравнению с приседаниями со штангой - при приседаниях пресс сам качается, со слабым прессом штангу с прямой спиной не удержишь
Маринад 21.08.2017 10:35
тянусь каждую тренировку + стрейчинг раз в неделю. Интересно что судорог в самих мышцах никогда не было, только в области самой ступни. А приседать мне нельзя, поэтому пользуемся тем что имеем. За таблеточки спасибо
Yolka 21.08.2017 13:54
Марин, начинай калий-магний принимать, мне через 2 дня помогло уже, сейчас я пью панангин по 3 таблетки 3 раза в день, это максимальная доза. У меня и в сне сводило, и во время приседа, а сейчас почти не беспокоит.
Yolka 21.08.2017 13:55
А когда свело - сядь, выпрями ногу максимально и тяни руками носок на себя пока не отпустит
Маринад 21.08.2017 13:58
да, я так и делаю, просто думаю, раньше же не было, значит чет не хватает. Куплю сегодня
Yolka 21.08.2017 14:05
возраст, что тебе сказать) в 23 у меня тоже ничего не было)))
простите, это не может быть недостаток кальция? сведение мышц по ночам это его недостаток, но может я ошибаюсь)
Маринад 28.09.2017 05:47
По ночам очень редко, в основном когда мышца работает. Стала аспаркам пить, чуть реже стало. Как сказал мой массажист "сильно высокий тонус мышц")
Yolka 28.09.2017 18:27
Только не кальция, а калия)
Yolka 28.09.2017 18:27
много пьешь? я максимальную дозировку пью
Маринад 29.09.2017 07:22
среднюю, но честно иногда могу забыть (с таблетками у меня беда прям), наверно тоже надо увеличить до максимума
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы