Kristo Pellenen
22.02.2018 00:56
После посещения специалиста китайской медицины по питанию (5 элементов), решил снова вести дневник. За 3 недели следования его рекомендациям минус 8кг. До этого плато на 108кг почти 2 года при занятиях аэробными упражнениями 2-3р в неделю. Сейчас конечно сдишком быстрый обвал, но думаю тщательнее контролировать рацион, чтобы снижение было более плавное. На 90-93 планирую подключить занятия с железом и добрать немного мышцами. Не знаю, хватит ли мотивации все тщательно записывать, но буду искренне стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Припускание)
450
191 1 1 41
Банан (Припускание)
65
56 1 0 12
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
7
20 0 0 4
Капуста белокочанная (Тушение)
947
235 14 1 41
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
9
79 0 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Финики
21
61 0 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
14
40 0 0 9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы