Мария Карина
29.03.2017 16:44

Дневник питания за 29.03.2017

кушаю на 2000 ккал в день. теперь буду анализировать, чтобы сократить. Хорошо хоть расход превышает приход.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
54
51 0 0 11
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
33
66 2 0 12
Масло сливочное Му-у 82.5%
6
44 0 4 0
Сыр сливочный Натура
14
47 3 3 0
Геркулес Монастырский
50
175 6 3 31
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% Простоквашино
114
117 20 2 3
Груша
200
94 0 0 20
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4 1 20
Баклажаны печеные из резан. овощей
112
56 1 1 7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
30 1 0 5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Капуста белокочанная
110
30 2 0 5
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
8
70 0 8 0
Пряники имбирные сердечки
27
93 1 0 20
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
8
70 0 8 0
Творог 2% Простоквашино
180
185 32 3 5
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
83
65 2 0 12
фасоль печеная в томат соусе
100
90 4 1 14
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73 15 1 0
Перец красный сладкий
53
13 0 0 2
Печенье овсяное с черносливом и льняными семечками
36
176 2 8 21
Молоко 1.5% Домик в деревне
50
22 1 0 2
Молоко 1.5% Домик в деревне
200
88 6 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ