Наталья Ширямова
22.01.2017 18:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимфосан |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
50
|
37.5 | 2.3 | 1.8 | 3.2 |
| Яблочное варенье с мультиварке |
45
|
62 | 0.1 | 0 | 15.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 378 | 281.4 | 25.2 | 7.2 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварные макароны |
90
|
123.8 | 3.8 | 0.4 | 25.7 |
| Сердце говяжье |
45
|
43.2 | 7.2 | 1.6 | 0.9 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10.6 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 305 | 188.6 | 12.1 | 2.2 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
35
|
26.3 | 1.6 | 1.2 | 2.2 |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
40
|
31.6 | 1.1 | 1 | 4.3 |
| Итого | 107 | 121.2 | 4.8 | 3 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное варенье с мультиварке |
150
|
206.7 | 0.3 | 0.2 | 52.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
103
|
77.3 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Куриная печень с овощами |
127
|
100.1 | 13 | 4.1 | 2.9 |
| Белый гриб маринованный |
40
|
9.6 | 1.2 | 0.2 | 0.8 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 520 | 415.6 | 17.4 | 4.9 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
55
|
52.8 | 8.8 | 1.9 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
54
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоки |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 373 | 204.6 | 11.3 | 3.1 | 32.7 |
| Итого за день | 1683 | 1211.4 | 70.8 | 20.4 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
