inga vershinina
23.03.2017 12:45

Дневник тренировок за 23.03.2017

Ноги + попа - отличное начало дня

Первая тренировка 06:20 07:55

Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
27
26
24
24
101
Вес снаряда
30
20
20
20
2290
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
14
14
14
0
1050
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
16
16
16
16
1280
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
14
14
14
14
0
1400
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
18
18
18
18
1800
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
19
19
19
77
Вес снаряда
10
10
5
5
0
580
Итоги за день
Энергозатраты: 268 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 593 раз
Тоннаж: 8400 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ