Дневник питания и тренировок за 16.02.2017

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	44	88	2	0	18
Масло Сливочное 72,5%	3	19	0	2	0
Огурец, грунтовый	20	2	0	0	0
Сыр Exquisa творожный с зеленью	14	33	0	3	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	55	34	1	1	2
Омега-3	1	11	0	1	0
ИТОГО	837	272	12	14	22

Утренний перекус

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Запеченная свиная вырезка	100	197	26	9	1
Ультра Омега-3	1	10	0	1	0
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая)	50	16	0	0	3
ИТОГО	581	328	31	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшка Зерновая	50	153	7	4	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
ИТОГО	350	187	9	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	140	72	0	0	19
Картофель печеный, сердцевина, без соли	100	93	2	0	21
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	60	110	16	4	0
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая)	80	25	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Самогон	100	235	0	0	0
ИТОГО	780	536	19	4	47
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2832	1502	110	39	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

как покушала так и потренила))

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

Подтягивания широким хватом

Становая тяга классическая

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	29	29	29		1305
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	40	40	40		1440

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Суперсет

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	13		37
Вес снаряда	18	18	13		601
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	18	18	18		648