Ольга Чаплыгина
25.02.2017 18:20
Дневник питания за 25.02.2017
Пиво было лишним!! Но увы не могу от него отказаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
36
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
55
|
34 | 1 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
59
|
118 | 3 | 0 | 24 |
| Ветчина особая |
29
|
36 | 5 | 1 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью |
10
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Ультра Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 943 | 335 | 18 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральный 3,5% |
130
|
88 | 11 | 1 | 9 |
| всаа |
1
|
41 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 381 | 129 | 21 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
90
|
85 | 19 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 470 | 190 | 24 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
285 | 6 | 28 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
130
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| ИТОГО | 440 | 512 | 25 | 45 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
90
|
138 | 23 | 4 | 0 |
| Пиво Светлое Нефильтрованное |
700
|
329 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1040 | 467 | 23 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3524 | 1635 | 112 | 69 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Изучаю поступление микронутриентов. Меня они пугаю...
10-10-2018
Дневник питания за 09.10.2018
Хм, и вновь мне голодно на дефиците. Что я за женщ...
16-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Очень странненько получилось,однако.Ужин так и не ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Галет с творогом
217.5
14.1
7.2
23.4
4
Рис со шпинатом
122.2
3.4
1.3
24
8
Котлеты куриные
114.2
19.3
2.3
4
10
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
