Ольга Чаплыгина
28.02.2017 17:25
Дневник питания за 28.02.2017
И совсем не голодная..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
52
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
55
|
33 | 1 | 1 | 2 |
| Масло Сливочное 72,5% |
8
|
53 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из Печени |
30
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Ультра Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 832 | 360 | 17 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 191 | 2 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4 | 1 | 20 |
| Свинина в молоке |
103
|
181 | 22 | 7 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 564 | 312 | 27 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральная |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 520 | 227 | 8 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
104
|
99 | 22 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
110
|
89 | 2 | 5 | 9 |
| Огурец, грунтовый |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 649 | 207 | 25 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин |
30
|
124 | 24 | 2 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 124 | 24 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3345 | 1423 | 107 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-01-16
Калорийность: 1210 кКал
2022-01-17
Калорийность: 1433 кКал
2022-01-22
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
19-01-2022
Ну, штош... (курс-марафон от HYLS)
`Буэнос диас, голодранцы!` (с) к/фУспевайте брать ...
20-01-2022
Дневник питания за 19.01.2022
Если мы воспринимаем как классику овсяную кашу с с...
20-01-2022
В фигурном катании пора вводить весовые категории....
Джесси Стенли объявила войну качкам в спортзалах. ...
Новые рецепты
