Ольга Чаплыгина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Чаплыгина

14.04.2017 18:13

Дневник тренировок за 13.04.2017

Пфф

Тренировочный день 1 00:00 00:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	4		4

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	14	14	14	14		840

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	30	30	40	40		2400

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	12	12		69
Вес снаряда	40	40	50	50	50		3150

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	14	14		630

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9	9	9		405

Выпады со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	18	18	18	18		72
Вес снаряда	12	12	12	12		864

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Время: 24 мин

Количество повторений: 506 раз

Тоннаж: 8289 кг

Предыдущая

Новые рецепты

Окрошка майская

Автор Olena

Кальмары фаршированные

Автор Ольга

Котлетки из гороха

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2247 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги