Дневник тренировок за 13.04.2017

Пфф

Тренировочный день 1 00:00 00:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
4
4
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
30
30
40
40
2400
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
12
69
Вес снаряда
40
40
50
50
50
3150
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
18
18
18
18
72
Вес снаряда
12
12
12
12
864
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 331 ккал
Время: 24 мин
Количество повторений: 506 раз
Тоннаж: 8289 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ