Дженифер
10.08.2017 06:37
Дневник питания и тренировок за 10.08.2017
19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия горячего копчения |
99
|
313 | 21 | 23 | 4 |
| Хлеб Жито |
41
|
104 | 2 | 0 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
65
|
41 | 2 | 2 | 3 |
| Какао-порошок |
6
|
17 | 1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 504 | 28 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Сыр Тильзитер |
38
|
126 | 10 | 9 | 0 |
| Итого | 238 | 220 | 11 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
90
|
183 | 13 | 12 | 5 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Заправка для салата, майонез, легкий |
15
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
95
|
88 | 2 | 0 | 20 |
| Арбуз |
60
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 432 | 436 | 19 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
90
|
183 | 13 | 12 | 5 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
194
|
54 | 3 | 0 | 9 |
| Заправка для салата, майонез, легкий |
20
|
47 | 0 | 4 | 1 |
| Хлеб Жито |
26
|
66 | 1 | 0 | 11 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 352 | 422 | 19 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 148 | 89 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1491 | 1830 | 96 | 100 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тест
Суперсет
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
60 |
60 |
|
|
Эллиптический тренажёр (средне)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Время: 70 мин
Счастливчик Джек
10.08.2017 06:56
Дженифер
10.08.2017 06:59
У меня нет такой таблички справа, я об этом и говорю. Это все: 
Счастливчик Джек
10.08.2017 07:01
Счастливчик Джек
10.08.2017 07:02
телефон поверните набок, может за пределы экрана выходит
Счастливчик Джек
10.08.2017 07:04
Похоже, на мобильном не отображается, смотрите с компа
Дженифер
10.08.2017 07:04
Я поворачивала) нет ни справа ни снизу 
Счастливчик Джек
10.08.2017 07:16
я тоже на мобильном проверил - не видно на мобиле, на ноутбуке
видно
Интересные блоги
01-08-2022
Дневник питания за 01.08.2022
Сегодня снова день отдыха и пониженная норма - 140...
04-08-2022
Вааапрооооос
А есть тут те, кто долго практиковал вегетарианств...
04-08-2022
4.08 тренировки, еда, борьба с комплексами.
я и тренировки это очень интересное комбо)
обожаю ...
Новые рецепты
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Яблоко печёное с медовой подливкой
115.5
0.8
0.6
25.7
4
Творожная запеканка
179.8
13.6
7.5
13.6
5
Лучшие рационы
