Дженифер
11.08.2017 12:21

Дневник питания за 11.08.2017

Just another manic Monday

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
105
164 13 12 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сыр, тильзитер
41
139 10 10 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
68
42 2 2 3
Хлеб Жито
30
76 2 0 13
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
70
161 12 9 8
Арбуз
200
54 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
90
183 13 12 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Рагу овощное (2-й вариант)
153
164 4 8 19
Кетчуп
15
16 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172 14 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, шоколадный
85
196 3 12 17
Черника
90
39 1 0 6
Банан
98
94 1 0 20
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты