Дженифер
12.08.2017 15:59

Дневник питания за 12.08.2017

Рейтинг рациона 87 - первый раз вроде такой высокий, надо же. И это не смотря на всяеие субботние вкусности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
100
44 1 0 7
Банан
95
91 1 0 20
Кефир 1%
170
68 5 1 6
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
130
81 3 4 6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
82
192 6 0 40
Яйцо куриное
110
172 14 12 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Кетчуп
25
28 0 0 6
Вафли с жирной начинкой
13
70 0 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9 7 13
Помидоры (томаты), грунтовые
120
28 1 0 4
Котлеты домашние
90
183 13 12 5
Кетчуп
15
16 0 0 3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1 0 11
Персик
174
78 1 0 16
Сервелат
11
50 2 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13 0
Зеленый горошек, сырой
100
81 5 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
60
37 1 2 2
Отруби пшеничные
7
11 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги