Дженифер
14.08.2017 06:36
Дневник питания за 14.08.2017
Понедельник. Все посчитано, сложено с собой на работу. Всем
хорошего легкого понедельника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
63
|
148 | 4 | 0 | 31 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306 | 2 | 32 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 313 | 514 | 8 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
207
|
196 | 5 | 4 | 34 |
| Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277 | 58 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 517 | 576 | 64 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
96
|
185 | 17 | 6 | 14 |
| Итого | 96 | 185 | 17 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
170
|
188 | 39 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Салат из крабовых палочек без майон |
160
|
148 | 15 | 6 | 7 |
| Майонез Легкий |
15
|
32 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 351 | 423 | 55 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1732 | 1855 | 154 | 78 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
04-03-2021
Как я похудел на 70 кг, а потом снова разжирел
Ранее я уже выкладывал этот пост,но почему-то адми...
05-03-2021
Продолжение низкокалорийных экспериментов (яблочны...
Поменял муку цельнозерновую на рисовую, топленое м...
Новые рецепты
