Дженифер
21.08.2017 06:07
Дневник питания за 20.08.2017
29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Лук-шалот, сырой |
42
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Майонез Махеевъ Салатный |
15
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
150
|
94 | 4 | 5 | 7 |
| Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника |
68
|
192 | 9 | 5 | 26 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 444 | 585 | 31 | 30 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
270
|
94 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 270 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
90
|
183 | 13 | 12 | 5 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
210
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Перец красный сладкий |
85
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Куриное филе с грибами и овощами |
150
|
138 | 12 | 7 | 7 |
| Итого | 544 | 454 | 28 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 68 | 97 | 5 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
190
|
497 | 45 | 33 | 0 |
| Перец красный сладкий |
70
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
35
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 573 | 48 | 35 | 12 |
| Итого за день | 1656 | 1804 | 116 | 101 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
