Дженифер
22.08.2017 05:47

Дневник питания за 21.08.2017

30 дней скурпулезного подсчета каждой крошки - минус 4.8 кг, минус 4 см в объеме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой 8 Злаков
86
223 11 4 34
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
60
37 1 2 2
Сахар песок
10
39 0 0 10
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Икра минтая пробойная
70
92 19 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с грибами и овощами
230
212 19 10 11
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
75
196 17 13 0
Огурец, грунтовый
110
15 0 0 2
Хлеб Зерновой 8 Злаков
45
117 5 2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172 14 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
60
37 1 2 2
Банан
110
105 1 0 23
Творог Обезжиренный
200
170 36 0 6
Сыр российский
15
54 3 4 0
Яйцо куриное
60
94 7 6 0
Куриное филе с грибами и овощами
40
37 3 1 2
Отруби пшеничные
5
8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты