Дженифер
22.08.2017 05:47
Дневник питания за 21.08.2017
30 дней скурпулезного подсчета каждой крошки - минус 4.8 кг, минус
4 см в объеме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой 8 Злаков |
86
|
223 | 11 | 4 | 34 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
60
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
70
|
92 | 19 | 1 | 0 |
| Итого | 246 | 507 | 33 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с грибами и овощами |
230
|
212 | 19 | 10 | 11 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
75
|
196 | 17 | 13 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб Зерновой 8 Злаков |
45
|
117 | 5 | 2 | 18 |
| Итого | 460 | 541 | 43 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 110 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
60
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Творог Обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Куриное филе с грибами и овощами |
40
|
37 | 3 | 1 | 2 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 507 | 54 | 16 | 35 |
| Итого за день | 1556 | 1816 | 147 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Интересные блоги
